Urazy ścięgien mogą wpływać na znacznie więcej niż miejsce, w którym zaczyna się ból. Dyskomfort, sztywność, osłabienie i mniejsza tolerancja aktywności mogą coraz bardziej utrudniać codzienny ruch, ćwiczenia, pracę i sport.
W Allied Physical Therapy zapewniamy indywidualną rehabilitację, która zajmuje się objawami, a jednocześnie stopniowo odbudowuje siłę, ruchomość, jakość ruchu i sprawność fizyczną. Naszym celem nie jest tylko zmniejszenie dolegliwości, ale pomoc w odzyskaniu pewności w ruchu i powrocie do ważnych dla Ciebie zajęć.
Indywidualna opieka w powrocie do zdrowia ścięgna
Każde schorzenie ścięgna jest inne. Objawy, poziom aktywności, wcześniejsze urazy, wzorce ruchu i wymagania fizyczne mają znaczenie przy wyborze właściwego podejścia do rehabilitacji. Poświęcamy czas, aby zrozumieć schorzenie, i opracowujemy plan leczenia wokół Twoich celów. Rehabilitacja może skupiać się na:
- Kontroli bólu i podrażnienia
- Przywróceniu ruchomości i elastyczności
- Odbudowie siły
- Poprawie tolerancji ścięgna na obciążenie
- Rozwijaniu lepszej kontroli ruchu
- Zajęciu się osłabieniem lub dysproporcjami mięśniowymi
- Przywróceniu sprawności funkcjonalnej
- Przygotowaniu do pewnego powrotu do aktywności
Zrozumieć problemy ze ścięgnami
Ścięgna łączą mięśnie z kośćmi i pomagają przenosić siłę podczas ruchu. Gdy ścięgno jest narażone na obciążenia przekraczające jego obecne możliwości, objawy mogą rozwijać się stopniowo lub pojawić się po urazie. Problemy ze ścięgnami mogą dotyczyć barku, łokcia, nadgarstka, biodra, kolana, kostki i innych części ciała.
Ból może być odczuwalny podczas określonych ruchów lub czynności i z czasem zaczynać utrudniać codzienne życie. Uporządkowany program fizjoterapii może pomóc stopniowo poprawić radzenie sobie ciała z tymi obciążeniami.
Zmniejsz ból i przywróć wygodny ruch
Ból ścięgna może sprawić, że proste ruchy stają się trudne. Chodzenie, wchodzenie po schodach, sięganie, podnoszenie, chwytanie, bieganie czy ćwiczenia mogą stać się uciążliwe, prowadząc do unikania zajęć, które kiedyś lubiłeś.
Nasze podejście polega na pomocy w znalezieniu odpowiedniego poziomu ruchu i stopniowym zwiększaniu tolerancji w miarę poprawy schorzenia. Celem jest, abyś poruszał się wygodniej, odbudowując jednocześnie sprawność fizyczną wymaganą przez Twój styl życia.
Stopniowane wzmacnianie dla trwałego powrotu do zdrowia
Siła jest ważną częścią rehabilitacji ścięgien. Zamiast polegać wyłącznie na odpoczynku, terapeuta może stopniowo wprowadzać starannie dobrane ćwiczenia wzmacniające, dopasowane do objawów, możliwości i celów. Program może obejmować:
- Ćwiczenia izometryczne
- Kontrolowany trening oporowy
- Stopniowe obciążanie ścięgna
- Wzmacnianie mięśni
- Ćwiczenia stabilizacyjne
- Wzmacnianie funkcjonalne
- Rozwój wytrzymałości
- Kondycjonowanie specyficzne dla aktywności
Stopniowe zwiększanie wymagań
W miarę wzrostu możliwości poziom oporu i wymagań ruchowych można stopniowo zwiększać.
Przywróć ruchomość i jakość ruchu
Problemom ze ścięgnami mogą towarzyszyć sztywność, osłabienie lub zmiany w sposobie poruszania się. Oceniamy zależność między zajętym ścięgnem, okolicznymi mięśniami i pobliskimi stawami, aby wskazać ograniczenia ruchu, które mogą wpływać na objawy. Leczenie może pomóc poprawić:
- Ruchomość stawów
- Elastyczność
- Koordynację mięśni
- Stabilność
- Równowagę
- Mechanikę ruchu
- Funkcjonalne wzorce ruchu
Lepszy ruch
Lepszy ruch może pomóc ciału wydajniej radzić sobie z wymaganiami fizycznymi.
Urazy ścięgien, którymi często się zajmujemy
Prowadzimy indywidualną rehabilitację przy różnych schorzeniach ścięgien, w tym:
- Problemy ze ścięgnem Achillesa
- Problemy ze ścięgnem rzepki
- Schorzenia stożka rotatorów
- Łokieć tenisisty
- Łokieć golfisty
- Problemy ze ścięgnem bicepsa
- Tendinopatia mięśni kulszowo-goleniowych
- Tendinopatia mięśni pośladkowych
- Problemy ze ścięgnami z przeciążenia
- Urazy z powtarzalnego przeciążenia
- Ból ścięgna związany z aktywnością
- Zmniejszona siła i tolerancja obciążeń ścięgna
Dopasowane do Ciebie
Leczenie jest dostosowane do zajętego ścięgna, objawów, wymagań fizycznych i Twoich celów.
Stopniowana droga od bólu do sprawności
Powrót do zdrowia powinien przebiegać stopniowo.
1. Kompleksowa ocena
Oceniamy objawy, siłę, ruchomość, wzorce ruchu, ograniczenia funkcjonalne i wymagania aktywności.
2. Kontrola objawów
Ustalamy odpowiedni poziom aktywności i strategie leczenia, które pomagają kontrolować dyskomfort przy zachowaniu odpowiedniego ruchu.
3. Budowanie siły i sprawności
Wprowadzamy stopniowane ćwiczenia, które rozwijają siłę i poprawiają zdolność znoszenia rosnących obciążeń.
4. Rehabilitacja funkcjonalna
Leczenie staje się coraz bardziej dopasowane do pracy, stylu życia, rutyny ćwiczeń lub sportu.
5. Powrót do aktywności
Rehabilitacja zmierza ku ruchom, intensywności, wytrzymałości i wymaganiom obciążeń wybranych aktywności.
Przygotowanie do życia, do którego chcesz wrócić
Powrót do zdrowia nie kończy się, gdy ból ustępuje. Niezależnie od tego, czy celem jest powrót do biegania, treningu siłowego, pracy, aktywności rekreacyjnych czy sportu wyczynowego, ciało musi być przygotowane na stawiane mu wymagania. U osób aktywnych i sportowców rehabilitacja może obejmować:
- Progresję biegu
- Trening zwinności
- Ruch dynamiczny
- Skoki i lądowanie
- Trening zmiany kierunku
- Rozwój siły i wytrzymałości
- Ruchy specyficzne dla sportu
- Kondycjonowanie specyficzne dla aktywności
Budowanie pomostu
Pomaga to połączyć ćwiczenia rehabilitacyjne z wydajnością w prawdziwym życiu.
Zajęcie się czynnikami nawracających objawów
Gdy ból ścięgna wraca, ważne może być zrozumienie, co przyczynia się do problemu. Rehabilitacja może zajmować się czynnikami takimi jak:
- Nagłe zwiększenie aktywności
- Deficyty siły
- Ograniczona ruchomość
- Nieprawidłowa mechanika ruchu
- Powtarzalne wymagania fizyczne
- Niewystarczające kondycjonowanie
- Osłabienie lub dysproporcje mięśniowe
- Czynniki związane z treningiem
- Niewystarczające przygotowanie do aktywności
Silniejsza podstawa
Poprawiając siłę, jakość ruchu i sprawność fizyczną, pomagamy zbudować silniejszą podstawę do dalszej aktywności.
Czego spodziewać się w Allied Physical Therapy
Kompleksowa ocena
Szczegółowa ocena, która pozwala zrozumieć objawy, ruch, siłę, ruchomość i ograniczenia funkcjonalne.
Indywidualne leczenie
Plan rehabilitacji stworzony wokół schorzenia, stylu życia, poziomu aktywności i celów.
Ćwiczenia lecznicze
Celowane ćwiczenia poprawiające siłę, ruchomość, kontrolę i wytrzymałość ścięgna.
Rehabilitacja stopniowana
Leczenie rozwija się w miarę wzmacniania ciała i wzrostu jego możliwości.
Trening funkcjonalny
Ćwiczenia oparte na ruchu, przygotowujące do codziennych czynności, pracy, ćwiczeń lub sportu.
Edukacja i wskazówki
Jasne, praktyczne wskazówki, które pomagają zrozumieć schorzenie, kontrolować aktywność i pewnie robić postępy.
Buduj siłę. Odzyskaj pewność. Idź naprzód.
Wierzymy, że skuteczna rehabilitacja powinna przygotować Cię na coś więcej niż przetrwanie dnia. Naszym celem jest pomóc Ci przywrócić ruch, odbudować siłę, poprawić sprawność fizyczną i znów pewnie korzystać ze swojego ciała.
Niezależnie od tego, czy dochodzisz do siebie po urazie sportowym, czy zmagasz się z uporczywym bólem ścięgna podczas codziennych czynności, rehabilitacja jest zaprojektowana wokół Ciebie i życia, do którego chcesz wrócić. Nie pozwól, by ból ścięgna dalej ograniczał ulubione zajęcia. Umów ocenę w Allied Physical Therapy i zrób kolejny krok ku silniejszemu, zdrowszemu i pewniejszemu ruchowi.