Las lesiones de tendones pueden afectar a mucho más que a la zona donde empieza el dolor. Las molestias, la rigidez, la debilidad y la menor tolerancia a la actividad pueden dificultar cada vez más el movimiento diario, el ejercicio, el trabajo y el deporte.
En Allied Physical Therapy ofrecemos rehabilitación personalizada para tratar sus síntomas mientras reconstruimos progresivamente la fuerza, la movilidad, la calidad del movimiento y la capacidad física. Nuestro objetivo no es solo reducir las molestias, sino ayudarle a recuperar la confianza en su movimiento y volver a las actividades que más le importan.
Atención personalizada para la recuperación del tendón
Cada afección del tendón es distinta. Sus síntomas, nivel de actividad, lesiones previas, patrones de movimiento y exigencias físicas influyen en el enfoque de rehabilitación adecuado. Dedicamos tiempo a entender su afección y diseñamos un plan de tratamiento en torno a sus objetivos. Su rehabilitación puede centrarse en:
- Controlar el dolor y la irritación
- Recuperar la movilidad y la flexibilidad
- Reconstruir la fuerza
- Mejorar la tolerancia del tendón a la carga
- Desarrollar un mejor control del movimiento
- Tratar la debilidad o el desequilibrio muscular
- Restablecer el rendimiento funcional
- Prepararle para un regreso seguro a la actividad
Entender los problemas de tendones
Los tendones unen los músculos con los huesos y ayudan a transmitir la fuerza durante el movimiento. Cuando un tendón soporta exigencias que superan su capacidad actual, los síntomas pueden aparecer poco a poco o tras una lesión. Los problemas de tendones pueden afectar al hombro, codo, muñeca, cadera, rodilla, tobillo y otras zonas del cuerpo.
El dolor puede notarse en movimientos o actividades concretos y, con el tiempo, puede empezar a interferir en la vida diaria. Un programa de fisioterapia estructurado puede ayudarle a mejorar progresivamente cómo maneja su cuerpo estas exigencias.
Reduzca el dolor y recupere un movimiento cómodo
El dolor de tendón puede hacer que movimientos simples resulten difíciles. Caminar, subir escaleras, alcanzar, levantar, agarrar, correr o hacer ejercicio pueden volverse incómodos y llevarle a evitar actividades que antes disfrutaba.
Nuestro enfoque busca ayudarle a encontrar niveles de movimiento adecuados y a aumentar poco a poco su tolerancia a medida que mejora su afección. El objetivo es que se mueva con más comodidad mientras reconstruye la capacidad física que exige su estilo de vida.
Fortalecimiento progresivo para una recuperación duradera
La fuerza es esencial en la rehabilitación del tendón. En lugar de confiar solo en el reposo, su terapeuta puede introducir ejercicios de fortalecimiento cuidadosamente progresivos según sus síntomas, capacidades y objetivos. Su programa puede incluir:
- Ejercicios isométricos
- Entrenamiento de resistencia controlada
- Carga progresiva del tendón
- Fortalecimiento muscular
- Ejercicios de estabilidad
- Fortalecimiento funcional
- Desarrollo de la resistencia
- Acondicionamiento específico de la actividad
Avanzar poco a poco
A medida que mejora su capacidad, el nivel de resistencia y de exigencia del movimiento puede aumentarse gradualmente.
Recupere la movilidad y la calidad del movimiento
Los problemas de tendones pueden ir acompañados de rigidez, debilidad o cambios en la forma de moverse. Evaluamos la relación entre el tendón afectado, los músculos vecinos y las articulaciones cercanas para identificar limitaciones de movimiento que pueden estar influyendo en sus síntomas. El tratamiento puede ayudar a mejorar:
- La movilidad articular
- La flexibilidad
- La coordinación muscular
- La estabilidad
- El equilibrio
- La mecánica del movimiento
- Los patrones de movimiento funcional
Mejor movimiento
Un mejor movimiento puede ayudar a su cuerpo a manejar las exigencias físicas con más eficiencia.
Lesiones de tendones que tratamos con frecuencia
Ofrecemos rehabilitación individualizada para diversas afecciones de los tendones, entre ellas:
- Problemas del tendón de Aquiles
- Problemas del tendón rotuliano
- Afecciones del manguito rotador
- Codo de tenista
- Codo de golfista
- Problemas del tendón del bíceps
- Tendinopatía de isquiotibiales
- Tendinopatía glútea
- Problemas de tendones por sobreuso
- Lesiones por sobrecarga repetitiva
- Dolor de tendón relacionado con la actividad
- Menor fuerza y tolerancia a la carga del tendón
A su medida
Su tratamiento se personaliza según el tendón afectado, sus síntomas, sus exigencias físicas y sus objetivos personales.
Un camino progresivo del dolor al rendimiento
La recuperación debe abordarse de forma progresiva.
1. Evaluación completa
Valoramos sus síntomas, fuerza, movilidad, patrones de movimiento, limitaciones funcionales y exigencias de actividad.
2. Control de los síntomas
Establecemos niveles de actividad y estrategias de tratamiento adecuados para ayudarle a controlar las molestias manteniendo un movimiento apropiado.
3. Desarrollo de fuerza y capacidad
Se introducen ejercicios progresivos para desarrollar la fuerza y mejorar su capacidad de tolerar exigencias físicas crecientes.
4. Rehabilitación funcional
El tratamiento se vuelve cada vez más específico para su trabajo, estilo de vida, rutina de ejercicio o deporte.
5. Regreso a la actividad
Su rehabilitación avanza hacia los movimientos, la intensidad, la resistencia y las exigencias de carga de las actividades que desea.
Prepararle para la vida a la que quiere volver
La recuperación no termina cuando mejora el dolor. Ya sea que su objetivo sea volver a correr, al entrenamiento de fuerza, al trabajo, a actividades recreativas o al deporte de competición, su cuerpo necesita estar preparado para las exigencias que le impone. Para las personas activas y los deportistas, la rehabilitación puede incluir:
- Progresión de la carrera
- Entrenamiento de agilidad
- Movimiento dinámico
- Saltos y aterrizajes
- Entrenamiento de cambios de dirección
- Desarrollo de fuerza y resistencia
- Movimientos específicos del deporte
- Acondicionamiento específico de la actividad
Tender un puente
Esto ayuda a tender un puente entre los ejercicios de rehabilitación y el rendimiento en la vida real.
Tratar los factores detrás de los síntomas recurrentes
Cuando el dolor de tendón vuelve una y otra vez, puede ser importante entender qué contribuye al problema. Su rehabilitación puede tratar factores como:
- Aumentos bruscos de actividad
- Déficits de fuerza
- Movilidad limitada
- Mala mecánica del movimiento
- Exigencias físicas repetitivas
- Acondicionamiento inadecuado
- Debilidad o desequilibrio muscular
- Factores relacionados con el entrenamiento
- Preparación insuficiente para la actividad
Una base más sólida
Al mejorar la fuerza, la calidad del movimiento y la capacidad física, le ayudamos a construir una base más sólida para seguir activo.
Qué esperar en Allied Physical Therapy
Evaluación completa
Una valoración detallada para entender sus síntomas, movimiento, fuerza, movilidad y limitaciones funcionales.
Tratamiento individualizado
Un plan de rehabilitación creado en torno a su afección, estilo de vida, nivel de actividad y objetivos.
Ejercicio terapéutico
Ejercicios específicos para mejorar la fuerza, la movilidad, el control y la capacidad del tendón.
Rehabilitación progresiva
Su tratamiento evoluciona a medida que su cuerpo se fortalece y se vuelve más capaz.
Entrenamiento funcional
Ejercicios basados en el movimiento para prepararle para las actividades diarias, el trabajo, el ejercicio o el deporte.
Educación y orientación
Pautas claras y prácticas para que entienda su afección, controle la actividad y avance con confianza.
Gane fuerza. Recupere la confianza. Siga adelante.
Creemos que una rehabilitación exitosa debe prepararle para algo más que superar el día. Nuestro objetivo es ayudarle a recuperar el movimiento, reconstruir la fuerza, mejorar la capacidad física y sentirse seguro al usar de nuevo su cuerpo.
Tanto si se recupera de una lesión deportiva como si convive con dolor de tendón persistente en la vida diaria, su rehabilitación se diseña en torno a usted y a la vida a la que quiere volver. No deje que el dolor de tendón siga limitando las actividades que disfruta. Pida una evaluación en Allied Physical Therapy y dé el siguiente paso hacia un movimiento más fuerte, sano y seguro.