Tanto si es un deportista de competición, un jugador recreativo, un adulto activo o simplemente alguien que disfruta de estar en movimiento, una lesión deportiva puede interrumpir mucho más que su entrenamiento. El dolor, la debilidad, la rigidez, la hinchazón, la menor movilidad y la pérdida de confianza pueden dificultar las actividades que disfruta.
En Allied Physical Therapy ofrecemos rehabilitación personalizada de lesiones deportivas para ayudarle a recuperarse con seguridad, recobrar la fuerza, restablecer el movimiento y volver a las actividades que le importan.
Nuestro enfoque va más allá de tratar la zona dolorida. Observamos cómo se mueve su cuerpo en conjunto, identificamos los factores que pueden haber contribuido a la lesión y diseñamos un programa de rehabilitación progresivo según su afección, su nivel de actividad, sus exigencias físicas y sus objetivos. Tanto si se recupera de una lesión reciente como si arrastra un problema que limita su rendimiento desde hace meses, nuestro objetivo es que se mueva con más confianza y desarrolle la fuerza y el control necesarios para volver a hacer lo que ama.
Atención personalizada para cada deportista
Cada deportista y cada lesión son distintos. Las necesidades de rehabilitación de un corredor pueden ser muy diferentes de las de un tenista, un golfista, un jugador de baloncesto, un futbolista, un levantador de pesas o un adulto activo. Su tratamiento debe reflejar esas diferencias.
Empezamos con una evaluación completa para entender su lesión, síntomas, patrones de movimiento, fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y capacidades funcionales. También tenemos en cuenta su deporte, su rutina de entrenamiento, sus exigencias laborales, las lesiones previas y sus objetivos personales. Así creamos un plan de rehabilitación específico para usted, en lugar de un programa de ejercicios estándar. A medida que su cuerpo se fortalece y mejoran sus capacidades, el tratamiento avanza en consecuencia.
Entender las lesiones deportivas
Las lesiones deportivas pueden ocurrir de forma repentina o desarrollarse poco a poco. Algunas suceden durante un movimiento concreto, como una caída, un giro, una colisión, un mal aterrizaje o un cambio brusco de dirección. Otras aparecen por sobrecarga repetida, errores de entrenamiento, debilidad muscular, movilidad limitada o cambios en el nivel de actividad. Las lesiones deportivas más comunes pueden afectar a músculos, tendones, ligamentos, articulaciones, huesos u otras estructuras del movimiento. Los síntomas pueden incluir:
- Dolor durante o después de la actividad
- Hinchazón
- Rigidez
- Debilidad muscular
- Menor flexibilidad
- Rango de movimiento limitado
- Dificultad para apoyar el peso
- Problemas de equilibrio
- Menor resistencia
- Cambios en el movimiento
- Dificultad para realizar movimientos propios del deporte
- Pérdida de confianza durante la actividad
Evaluados individualmente
Nuestros fisioterapeutas evalúan su presentación individual y diseñan una estrategia de rehabilitación pensada para sus necesidades.
Recupérese de su lesión con un plan claro
Una lesión puede dejarle sin saber qué debe y qué no debe hacer. Puede preguntarse cuándo empezar a hacer ejercicio, cuánta actividad es adecuada o cuándo es seguro volver a su deporte. Un programa de fisioterapia estructurado le guía durante todo el proceso de recuperación.
Le ayudamos a avanzar desde la rehabilitación inicial hacia niveles más altos de fuerza, movilidad, estabilidad, coordinación, resistencia y rendimiento específico del deporte. En lugar de apresurarle antes de que su cuerpo esté listo, nos centramos en una rehabilitación progresiva que le permite construir su capacidad física paso a paso.
Recupere la movilidad y la flexibilidad
Tras una lesión, la rigidez articular y la tensión muscular pueden afectar a su forma de moverse. La movilidad limitada puede cambiar su técnica y sobrecargar otras partes del cuerpo. Nuestros terapeutas evalúan su movimiento e identifican las zonas donde la movilidad puede estar limitando su rendimiento o su recuperación.
Su programa puede incluir ejercicios de movilidad específicos, entrenamiento de la flexibilidad, movimiento terapéutico y técnicas manuales cuando proceda. El objetivo es restablecer un movimiento eficiente mientras prepara su cuerpo para las exigencias de su deporte o actividad.
Recupere la fuerza
La fuerza es una parte importante de una rehabilitación deportiva exitosa. Tras una lesión, los músculos pueden debilitarse por el dolor, la menor actividad, la inmovilización o los cambios en el movimiento. Volver al deporte sin recuperar la fuerza suficiente puede hacer más difíciles las actividades exigentes y aumentar el riesgo de no poder con las exigencias físicas futuras. Nuestros programas de fortalecimiento avanzan según su capacidad actual. Podemos trabajar:
- Fuerza del núcleo (core)
- Fuerza de cadera
- Fuerza de piernas
- Fuerza del tren superior
- Resistencia muscular
- Estabilidad articular
- Fuerza funcional
- Fuerza específica del deporte
Aumentar el reto poco a poco
A medida que mejora su fuerza, los ejercicios pueden volverse más exigentes para preparar su cuerpo para niveles más altos de actividad.
Mejore el equilibrio, la estabilidad y la coordinación
El equilibrio y la estabilidad son esenciales en muchos deportes. Correr, saltar, hacer cambios de dirección, aterrizar y mantener el control durante la competición exigen que el cuerpo responda con rapidez y eficiencia. Una lesión puede afectar a esta capacidad. La fisioterapia puede incorporar ejercicios progresivos de equilibrio y estabilidad para mejorar el control corporal y la confianza. Según su deporte y su lesión, la rehabilitación puede incluir equilibrio a una pierna, estabilidad dinámica, aterrizajes controlados, cambios de dirección y otros movimientos funcionales.
Los deportes exigen también más que fuerza. Su cuerpo necesita coordinar varios músculos y articulaciones en el momento justo mientras responde a cambios de velocidad, dirección y entorno. Después de una lesión, la coordinación del movimiento puede cambiar. Trabajamos para restablecer el movimiento controlado e introducir poco a poco actividades más complejas a medida que mejoran sus capacidades. Esto ayuda a preparar su cuerpo para las exigencias imprevisibles del deporte y las actividades recreativas.
Rehabilitación específica del deporte
Volver a las actividades básicas de la vida diaria es un hito importante, pero los deportistas suelen necesitar más. Su deporte puede exigir sprints, saltos, cambios bruscos de dirección, lanzamientos, recepciones, levantamientos, rotaciones, alcances o movimientos repetidos de alta intensidad. Su rehabilitación debe prepararle para esas exigencias.
Cuando corresponde, su programa puede avanzar desde ejercicios básicos de fuerza y movilidad hacia movimientos propios de su deporte. Así reconstruye poco a poco las habilidades físicas y la confianza que necesita para su actividad concreta.
Rehabilitación para volver al deporte
Una de las etapas más importantes de la recuperación de una lesión deportiva es volver a la actividad con seguridad y confianza. Volver demasiado pronto puede dejar su cuerpo sin preparar para las exigencias de su deporte. Nuestro proceso de rehabilitación se centra en la carga progresiva y el entrenamiento funcional para reconstruir las cualidades físicas necesarias para participar. Según su lesión y su actividad, esto puede incluir:
Pruebas de fuerza y progresión
Desarrollar la fuerza que exige su deporte y aumentar gradualmente la resistencia y la intensidad.
Entrenamiento de movimiento dinámico
Practicar movimientos controlados con cambios de dirección, velocidad y posición del cuerpo.
Saltos y aterrizajes
Desarrollar un control adecuado al saltar y aterrizar cuando sea relevante para su actividad.
Entrenamiento de agilidad
Mejorar su capacidad de acelerar, frenar, cambiar de dirección y mantener el control.
Desarrollo de la resistencia
Mejorar poco a poco su capacidad de tolerar periodos más largos de actividad física.
Ejercicios específicos del deporte
Introducir movimientos que reflejen de cerca las exigencias físicas de su deporte.
Recuperar la confianza
Ayudarle a recuperar la confianza en su cuerpo y a sentirse preparado para volver a la actividad.
Lesiones deportivas que tratamos con frecuencia
La fisioterapia puede ayudar en la rehabilitación tras muchos tipos de afecciones relacionadas con el deporte, entre ellas:
- Distensiones musculares
- Esguinces de ligamentos
- Lesiones de tendones
- Lesiones por sobreuso
- Lesiones articulares
- Lesiones de rodilla
- Lesiones de tobillo
- Lesiones de pie
- Lesiones de cadera
- Lesiones de hombro
- Lesiones de codo
- Lesiones de muñeca
- Lesiones de espalda
- Lesiones de cuello
- Rigidez relacionada con el deporte
- Debilidad muscular
- Dificultades de equilibrio
- Disfunción del movimiento
- Pérdida de condición física tras una lesión
- Rehabilitación para volver al deporte
Lesiones deportivas de rodilla
La rodilla soporta exigencias importantes al correr, saltar, aterrizar, ponerse en cuclillas y cambiar de dirección. Los problemas de rodilla relacionados con el deporte pueden afectar a deportistas de baloncesto, fútbol, tenis, carrera y otros deportes dinámicos. La rehabilitación puede centrarse en recuperar la movilidad de la rodilla, mejorar la fuerza, desarrollar el control de la cadera y del núcleo, mejorar el equilibrio y volver progresivamente a movimientos propios del deporte.
Lesiones deportivas de tobillo y pie
Las lesiones de tobillo y pie pueden afectar de forma importante a la carrera, los saltos, el equilibrio y los cambios de dirección. La rehabilitación puede centrarse en recuperar la movilidad, fortalecer los músculos vecinos, mejorar el equilibrio y la estabilidad y reintroducir poco a poco el impacto y las actividades propias del deporte. El objetivo es que recupere la confianza para moverse, impulsarse, aterrizar y cambiar de dirección.
Lesiones deportivas de hombro y tren superior
Las actividades que implican lanzar, levantar, alcanzar o realizar movimientos repetitivos del tren superior pueden exigir mucho al hombro y a las estructuras vecinas. La fisioterapia puede abordar la movilidad, la fuerza, la estabilidad, la coordinación, la postura y la mecánica del movimiento. La rehabilitación puede avanzar poco a poco hacia los movimientos y exigencias físicas de su deporte o actividad.
Prevenir lesiones futuras
La recuperación es solo una parte de la fisioterapia deportiva. También es valioso entender por qué ocurrió la lesión e identificar los factores que pudieron contribuir. Su programa de rehabilitación puede tratar áreas como:
- Debilidad muscular
- Movilidad limitada
- Poco control del movimiento
- Limitaciones de equilibrio
- Menor resistencia
- Progresión del entrenamiento
- Patrones de movimiento repetitivos
- Desequilibrios musculares
- Mecánica del movimiento inadecuada
- Recuperación insuficiente
Una base más sólida
Al mejorar estas áreas, construye una base más sólida para la actividad futura.
Rehabilitación orientada al rendimiento
La fisioterapia también puede ser valiosa para los deportistas que quieren mejorar su rendimiento físico tras volver de una lesión. Cuando se han logrado los objetivos básicos de recuperación, la rehabilitación puede avanzar hacia la mejora de la fuerza, la resistencia, la estabilidad, la agilidad, la coordinación y la eficiencia del movimiento.
El objetivo es que se sienta preparado para las exigencias físicas de su actividad, y no solo que el movimiento diario le resulte cómodo.
Recuperación para adultos activos
No hace falta ser deportista profesional para beneficiarse de la rehabilitación de lesiones deportivas. Si disfruta corriendo, en bicicleta, de senderismo, de entrenamiento de fuerza, de deportes recreativos, de clases de fitness o de otras actividades físicas, una lesión puede afectar mucho a su estilo de vida.
Nuestros programas se diseñan en torno a su nivel de actividad y sus objetivos personales. Tanto si quiere volver a los deportes del fin de semana, al gimnasio, a su rutina de carrera o simplemente mantenerse activo sin limitaciones, podemos ayudarle a lograrlo.
Qué esperar de la fisioterapia deportiva
Evaluación completa
Valoramos su lesión, movimiento, fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y capacidades funcionales.
Tratamiento individualizado
Su programa se diseña en torno a su lesión, nivel de actividad, deporte y objetivos personales.
Ejercicio progresivo
Los ejercicios avanzan poco a poco para recuperar fuerza, movilidad, estabilidad y resistencia.
Entrenamiento funcional
Incorporamos movimientos relacionados con sus actividades diarias y las exigencias de su deporte.
Preparación específica del deporte
Cuando corresponde, la rehabilitación avanza hacia movimientos y actividades que reflejan su deporte.
Educación y orientación
Recibe pautas prácticas sobre ejercicio, progresión de la actividad, movimiento y recuperación.
Planificación del regreso al deporte
Le ayudamos a prepararse progresivamente para las exigencias físicas de volver a la actividad deseada.
Recuperar la confianza tras una lesión
Una lesión puede afectar a algo más que a sus capacidades físicas. Incluso cuando el dolor mejora, puede dudar al correr, saltar, levantar, cambiar de dirección o hacer un movimiento que le recuerde la lesión. Esa duda es comprensible.
Un programa de rehabilitación progresivo puede ayudarle a reconstruir poco a poco la capacidad física y la confianza. Al exigir a su cuerpo de forma adecuada y avanzar por actividades cada vez más exigentes, puede trabajar para sentirse de nuevo más fuerte y cómodo al moverse.
Su recuperación. Sus objetivos. Su regreso.
Cada deportista tiene una definición distinta de recuperación. Para algunos significa volver a competir. Para otros, volver al gimnasio, correr sin molestias, practicar deportes recreativos o simplemente poder mantenerse activo.
En Allied Physical Therapy construimos su rehabilitación en torno a lo que le importa. Nuestro objetivo es ayudarle a recuperarse con un enfoque cuidadoso y progresivo que trate sus limitaciones actuales y le prepare para las actividades a las que quiere volver.
Muévase con más fuerza. Rinda mejor. Vuelva con confianza.
Una lesión deportiva no tiene por qué definir su temporada ni su nivel de actividad. Con fisioterapia personalizada, puede trabajar para recuperar la movilidad, recobrar la fuerza, mejorar la estabilidad, desarrollar un mejor control del movimiento y volver poco a poco a las actividades que disfruta.
Nos comprometemos a acompañarle en cada etapa de su recuperación, desde la evaluación inicial hasta el momento en que se sienta listo para moverse, entrenar y rendir de nuevo con confianza.